保健小知识包括:1。饮食调理应以清爽清淡的素食为主，注意避免生冷食物的过量食用。2.随气温变化增减衣服，保持体温相对恒定。3、运动不宜过度，人体出汗多，容易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力懒言等症状。4.注意家居和个人卫生，勤洗勤晒被褥和贴身衣物。

规定饮食

年轻的时候，不仅天气热，出汗多，下雨也多。饮食调养应以清爽清淡的素食为主。你常吃能清湿热养阴的食物，如赤小豆、薏米、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水田芥、菱角、黑木耳、胡萝卜、番茄、西瓜、山药、鲫鱼等。进入小满后，气温不断升高，人们往往喜欢用冷饮降温，但过量的冷饮会导致腹痛、腹泻等疾病。

连衣裙

一小时后气温逐渐回升，此时的衣服要宽松舒适，既方便活动，又通风凉爽，有利于散热。而且要随着气温的变化及时增减衣服，不要穿得太少引起感冒。

运动

节气满满，运动不宜过度。运动时，让身体“毛毛”出汗即可，不要大汗淋漓。每天下午或晚上散步或慢跑半小时即可。不要久坐。只有你动了，你才能成为那个杨。

呆在家里

由于夏季天气湿热，容易滋生蚊虫，引起皮肤瘙痒或感染等症状。所以预防很重要，要特别注意家庭和个人卫生。日常暴露被褥、贴身衣物要勤换，铲除湿热天气下病菌滋生传播的“温床”。